(相关资料图)

12分钟自由泳；每天走一万步；

每次拉伸7秒；4慢跑20分钟以上；

半浴20分钟；5秒内按压耳穴5次；

足部按摩30分钟；踮起脚尖1小时；

9跳舞1小时；进食时每口咀嚼20次。